5 grunde til, at motion gør dig lykkeligere

Træt af at føle dig nede i lossepladserne? Bevæge sig! Stresset over arbejde? Bevæge sig! Træt af at føle dig svag hele dagen? Løfte op! Bliver træt at gå op ad trappen? Gå til bakkerne! Det er forbløffende, hvad motion kan gøre i hele dit liv. Det handler ikke kun om at komme i et bedre humør. Det handler om at gøre livet mere glad! Når det er lettere at flytte, er det lettere at gøre alt, hvad du vil gøre! Tjek listen nedenfor for at se, om noget resonerer med dig.

1. Bedre humør

Inden for fem minutter efter kardiovaskulær træning kan du føle dig lykkeligere! Når du er i bevægelse, frigiver din hjerne serotonin, dopamin og noradrenalin såvel som muligvis andre. Disse får dig til at føle dig godt! Så selvom du ikke har lyst til at gøre noget, kan det bare gøre dig lykkeligere at gå en tur.

2. Nedsat stress

Ifølge en online afstemning bruger kun 14 procent af mennesker regelmæssig motion for at klare stress. Som tidligere nævnt tager det kun fem minutter at begynde at føle sig bedre, og det behøver ikke at være intens træning. Faktisk er træning med lav til moderat intensitet bedre end høj intensitet for stressreduktion. Jeg har for nylig læst en artikel i Runner's World om, hvordan træning påvirker posttraumatisk stresslidelse. Gå, løb og yoga har tendens til at være favoritvalgene.

3. Mere mental modstandsdygtighed

På den hårdere side af mønten, når du træner på en måde, der skubber dig fysisk, bliver du mentalt hårdere. Når du er mentalt hårdere, kan du håndtere mere stress. For nogle mennesker er følelsen af ​​at udvikle mental modstandskraft vanedannende. Du når dit mål og begynder at undre dig over, hvad du ellers kan gøre! Folk træner for at tage sig selv længere og længere inden for sportsgrene som løb, kampsport, cykling osv. Denne mentale sejhed hjælper i andre aspekter af dit liv. Du kan håndtere mere af alt.

4. Livet føles lettere

Hvis du kunne komme igennem din dag på en fysisk lettere måde, ville det ikke være rart? Hvis det var lettere at slæbe dagligvarer og børn eller flytte ting rundt i huset, ville du ikke være lykkeligere? Motion kan gøre det for dig! Forøg styrke, forbedre din kardiovaskulære kondition, og livet føles bare lettere! Lad os ikke engang tale om at skovle sne.

5. Forbedret immunsystem

Der er flere spekulationer om, hvordan motion forbedrer din immunitet. Motion kan hjælpe ved at skylle ud bakterier fra lungerne og kan også skylle kræftfremkaldende stoffer ud ved at øge aktiviteten i dit lymfesystem, som dræner affald fra din krop.

Når dit blod pumpes, øger du også den hastighed, hvormed antistoffer og hvide blodlegemer løber gennem kroppen. De opdager og angriber sygdom. Hvorfor vil du ikke have mere af det der sker inde i dig?

Når du træner, nedsættes frigivelsen af ​​stressrelaterede hormoner. Stress er ikke kun følelsesmæssigt - det er meget fysisk. Ved at mindske disse hormoner forbedrer du dit helbred.

Der kan dog være for meget af en god ting. Mild til moderat træning forbedrer dit immunforsvar. Kraftig, intens træning sænker immuniteten og øger disse stresshormoner. Hvis du kæmper med forkølelse, er det en god ide at lave let træning som en tur eller løbe i en kort periode. Hvis du træner til et maratonløb og lige er færdig med en lang løb eller en hurtig arbejdssession, skal du være forsigtig med ikke at hænge ud med syge mennesker i flere timer bagefter. Brug den tid til at give dig selv den rette ernæring og hvile efter træningen.


Indlægstid: Jun-15-2021